ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время.

Ежегодно болезни сердца уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Проблемы с сердцем все чаще стали проявляться в молодом возрасте. Одна из основных причин – неправильный образ жизни.

Врачи не без основания обвиняют во всем самих пациентов: курение, большое количество жирной пищи в рационе и, наоборот, недостаточное употребление овощей и фруктов, лишний вес и дефицит физической нагрузки – факторы риска, которые помогают убить сердце.

Обычно больной обращается к медикам, когда болезнь уже в запущенном состоянии, поэтому и лечение проходит сложнее и результаты лечения хуже. Между тем, в подавляющем большинстве случаев заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. А основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – правильный, здоровый образ жизни.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать для стабильной работы сердца:

1.            Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.

2.            Физические упражнения. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят. Ежедневные    занятия просто утренней    или вечерней зарядкой уже отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 10 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет крепче.

3.            Позвоночник. Все наши органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. А центральная нервная система это спинной мозг, который лежит в позвоночном канале. Вверху он переходит в головной мозг, а заканчивается в поясничном позвонке. Поэтому заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.

4.            Плохие привычки. Курение и алкоголь – «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума. И хорошенько запомните формулу: кофе + сигареты = инфаркт.

5.            Соль. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в свой рацион такие продукты, которые содержат магний и кальций. Это капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие. Они выводят из организма излишнюю жидкость, и соответственно улучшают работу вашего сердца.

6.            Эмоции. По возможности не переживайте и избегайте стрессов – эмоции человека играют огромную роль для его здоровья. Меньше адреналина! Это вызывает спазм сосудов из-за накопления негативных эмоций. Умейте радоваться! Побольше хороших эмоций, сделайте каждую минуту своей жизни насыщенной и полезной. Смех – лучшее лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний.

7.            Питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы.

8.                Сон. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает.

Надо помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. По уверению врачей ни одно лечение, даже самое дорогое, не заменит утраченного здоровья главного жизненно важного органа человеческого организма — сердца.

 




 
По теме
№ Наименование мероприятия Тема Дата Ответственный 1 День открытых дверей Осмотр детей врачом-кардиологом , измерение артериального  давления, пульса, веса, рекомендации по здоровому образу жизни,
16.05.2018
Утверждена программа госгарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 год - ТФОМС Постановлением Правительства РФ  от 10 декабря 2018 г. № 1506  утверждена программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 г. и на плановый период 2020 и 2021 гг.
11.12.2018
 
О новых кадровых назначениях в Федеральном фонде обязательного медицинского страхования - ТФОМС Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 3 декабря 2018 года № 27-тк Кравчук Светлана Георгиевна назначена на должность заместителя председателя Федерального фонда обязательного медицинского страхования.
10.12.2018
05.12.2018г. состоялось заседание санитарно-противоэпидемической комиссии (СПЭК) при Правительстве Республики Ингушетия под председательством заместителя председателя Правительства  Зурабова Х.М.
07.12.2018
Утверждена программа госгарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 год - ТФОМС Постановлением Правительства РФ  от 10 декабря 2018 г. № 1506  утверждена программа государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 г. и на плановый период 2020 и 2021 гг.
11.12.2018 ТФОМС
О новых кадровых назначениях в Федеральном фонде обязательного медицинского страхования - ТФОМС Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 3 декабря 2018 года № 27-тк Кравчук Светлана Георгиевна назначена на должность заместителя председателя Федерального фонда обязательного медицинского страхования.
10.12.2018 ТФОМС
В Управлении Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в рамках всероссийской акции «Стоп, ВИЧ/СПИД» до 8 декабря текущего года открыта «горячая линия» по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции.
06.12.2018 Ингушетия
Расстройство пищеварения – довольно неприятное заболевание. О нем предпочитают не говорить вслух, да и к врачу особо не торопятся со своим недугом.
04.12.2018 Сердало
В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова прошла фотодокументальная выставка ко Всемирному дню борьбы со СПИДом, сообщает пресс-служба учреждения.
03.12.2018 Ингушетия
Подвиг не знает возраста 9 декабря в России отмечается День Героев Отечества — особенный праздник, призванный отдать дань мужеству, самоотверженности, патриотическим качествам людей, по праву носящих это высокое звание.
09.12.2018 Ингушетия
Адаму Бекову вручена премия «Душа России» - Ингушетия Художественный руководитель детского хореографического ансамбля «Таргим» из Ингушетии Адам Беков награжден правительственной премией в области народного искусства «Душа России» в категории «Народный танец»,
11.12.2018 Ингушетия
Приглашаем на спектакль «Ганз» («Клад») - Министерство культуры Ингушский государственный драматический театр им. Базоркина приглашает вас на спектакль по пьесе известного ингушского писателя Бадрудина Горчханова «Ганз» («Клад»)  в постановке главного режиссера Мурата Галаева.
11.12.2018 Министерство культуры
Детский хореографический ансамбль «Сийг» из сельского поселения Троицкое Сунженского района стал обладателем Гран-при Всероссийского конкурса искусства и творчества «Симфония звёзд»,
11.12.2018 Ингушетия
В Ингушетии завершился Всероссийский турнир по хоккею с шайбой среди юношей - Министерство по физической культуре На льду Хоккейной академии Фетисова «Башлоам» завершился  Всероссийский турнир по хоккею с шайбой на кубок Героя России Главы Республики Ингушетия Юнус-Бека Евкурова.
10.12.2018 Министерство по физической культуре
Спортсмены из французского клуба « JSK STRASBOURG » вновь на высоте - Министерство по физической культуре Двадцать медалей различного достоинства – итог выступления юных вольников французского клуба «JSK STRASBOURG ». 9 декабря во французском городе Шатенуа проходил турнир  по вольной борьбе среди детей от 6 до 12 лет.
10.12.2018 Министерство по физической культуре
На льду Хоккейной академии Фетисова «Башлоам» завершился Всероссийский турнир по хоккею с шайбой на кубок Героя России Главы Республики Ингушетия Юнус-Бека Евкурова.
10.12.2018 Сердало
Здоровый образ жизни С наступлением зимы настоящие спортсмены не бросают любимые виды спорта, а просто перестраивают свой подход к выполнению упражнений.
10.12.2018 Сердало
Рустам Тумгоев завоевал три медали на Кубке России по пауэрлифтингу - Magas.Ru Ингушский атлет Рустам Тумгоев занял три призовых места на Кубке России по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF и «Союза Армлифтеров России»,
11.12.2018 Magas.Ru