Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды

Фото: nazrangrad.ru

При установлении жаркой погоды на территории региона, Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, а также во избежание неблагоприятных последствий жаркой погоды, обращает внимание жителей и гостей республики на необходимость соблюдения некоторых рекомендаций по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе.

Если Вы собрались на пляж, помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик, загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы, нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот, лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения. Одежду следует выбирать из легких и натуральных тканей, открытые участки тела смазывать кремом от загара.

В целях профилактики обезвоживания организма необходимо соблюдать питьевой режим. Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах — 3,5 л. Причем воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.

Так же необходимо организовать правильное летнее питание. Поскольку потребность в энергии в жаркую погоду снижается, то организму летом нужна менее калорийная пища. Рекомендуем отказаться от жирной пищи, в пользу овощей и фруктов. Не забывайте тщательно промывать в проточной питьевой воде овощи, фрукты, зелень с целью профилактики пищевых отравлений. Мясо можно заменить легко усваиваемой рыбой, морепродуктами или хотя бы  мясом птицы. Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов, они не только питательны, но и отлично утоляют жажду. Предпочтение отдайте обезжиренным напиткам или с низким содержанием доли молочного жира. Только помните о сроках реализации и условиях хранения пищевых продуктов.

Не рекомендуется брать с собой на пикник молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом – все они служит питательной средой для болезнетворных микробов.

Важно следить, чтобы соки от мяса, курицы, рыбы и любых других сырых продуктов не загрязнили готовую пищу.

Вся еда – до, во время и после самого приема пищи — должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую плёнку.

При жарке мяса на огне рекомендуется использовать нежирное мясо. Нежирная говядина является хорошим источником железа и других пищевых компонентов, и не содержит большого количества жира.Используйте для жарки готовый древесный уголь, металлические шампуры, а для еды — одноразовую посуду и столовые приборы. Осуществляйте жарку шашлыка непосредственно перед употреблением. И помните, что жарка на мангале не гарантирует полного «обеззараживания» — бактерии умирают лишь при 70-75 градусах.

Для уверенности в безопасности шашлыка обильно сдобрите мясо специями. Обеззараживающими свойствами обладают красный и чёрный перец, шафран, тимьян, куркума, горчица.

Постоянно соблюдайте правила личной гигиены, всегда мойте руки перед приготовлением и перед приемом пищи, желательно с мылом. При этом мыть руки, овощи и фрукты, а также посуду можно только бутилированной водой или кипяченой водой.

При отсутствии условий мытья столовой посуды необходимо предусмотреть  замену её на одноразовую пластиковую и бумажную тару.

Соблюдению правил личной гигиены членами семьи и гостями  на природе  поможет наличие салфеток, в т.ч. и с обеззараживающим эффектом, бумажных полотенец.

При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу. Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям! Соблюдайте чистоту в местах отдыха! Не оставляйте после себя мусор!!!

При пребывании за городом не стоит забывать и о способах профилактики клещевых инфекций. Активность клещей длится в период с апреля по октябрь. Клещи поджидают своих «жертв», сидя в траве, поэтому выбирайте одежду, закрывающую ноги и руки. Кроме того, перед тем, как отправиться на пикник, позаботьтесь о приобретении противоклещевых аэрозолей.

Особое внимание необходимо уделять осмотрам. Во время пребывания на природе необходимо осматривать себя и детей каждые 15-20 минут. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед заходом в дом. Клещи могут быть не только на Вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях). Если клещ все-таки укусил вас, его нужно снять в ближайшем травмпункте и передать на исследование.

Запрещается:

купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждениями и запрещающими надписями;

купаться в необорудованных, незнакомых местах;

заплывать за буйки, обозначающие отведенные для купания участки акватории водного объекта;

подплывать к моторным, парусным судам, весельным лодкам и другим плавательным средствам;

прыгать в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;

загрязнять и засорять водные объекты и берега;

распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения;

приходить на пляжи с собаками и другими животными;

оставлять мусор

Приятного отдыха!

Последние новости Ингушетии по теме:
Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды

- Магас
Обильное питье в жару поможет организму здорового человека При установлении жаркой погоды на территории региона Республиканский центр медпрофилактики обращает внимание жителей и гостей Ингушетии на необходимость соблю
14:21 29.06.2018 Ингушетия
Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды - Администрация города
Рекомендации по питанию, питьевому режиму, купанию и отдыху на природе в условиях жаркой погоды - Назрань
При установлении жаркой погоды на территории региона, Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний,
14:12 28.06.2018 Администрация города
 
По теме
При установлении жаркой погоды на территории региона, Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний,
21.06.2018
 
Требования к организации питания - ГТРК Многочисленные наблюдения показали, что у ребенка, получающего сбалансированный завтрак и обед, дольше сохраняется высокий уровень работоспособности и, как следствие, повышается успеваемость.
09.11.2018
9 ноября редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Налоговый контроль по НДС: вступившие в силу изменения и перспективы развития в 2019 году.
07.11.2018
1 - Сунженский районный Совет С Днём народного единства, дорогие друзья! Это праздник, призванный сплотить нашу многонациональную страну, для достижения главной цели — её процветания и благополучия.
07.11.2018
 
Мы должны развиваться и учиться - Ингушетия Алихан Харсиев: «Иного пути, кроме мирного сосуществования у наших народов нет» Время неумолимо в своем стремительном движении.
30.10.2018
В Назрани прапорщик полиции Анзор М. вынес из горящего дома двоих малолетних детей. - Администрация города Последнее Обновление Ноя 18, 2018 Услышав неподалеку от своего домовладения крики и увидев стремительно распространяющийся черный дым, росгвардеец незамедлительно отправился на место предполагаемого источника возгорания.
18.11.2018 Администрация города
В Ингушетии 13-летний подросток угнал машину - Ингушетия Архив В Ингушетии 13-летний подросток, состоящий на профилактическом учете инспекторов по делам несовершеннолетних, угнал машину, сообщает пресс-служба МВД по республике.
17.11.2018 Ингушетия
На прошлой неделе только в Назрановском районе Ингушетии произошли три дорожно – транспортных происшествия с гибелью людей.
12.11.2018 Сердало
В соответствии со ст. 151 УПК РФ следователями Следственного комитета Российской Федерации производится предварительное следствие по уголовным делам, в том числе о преступлениях,
02.11.2018 Сердало
Порядка 7 тысяч человек стали участниками памятных мероприятий в Назрани, посвященных Дню памяти жертв политических репрессий и 26-й годовщине «осетино-ингушского конфликта» 1992 года, сообщает пресс-служба Главы Ингушетии.
30.10.2018 Ингушетия
В краеведческом музее Ингушетии проходит выставка Адама Падиева «Природа и творчество» - Ингушетия В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова открылась выставка декоративно-прикладного искусства мастера художественной обработки дерева Адама Падиева «Природа и творчество»,
16.11.2018 Ингушетия
Т. Синюгина: Ключевую роль в сохранении родных языков играет не только система образования, но и семья - Постоянное представительство Республики Ингушетия В Торгово-промышленной палате РФ сегодня прошел ежегодный форум-диалог «Языковая политика: общественная экспертиза», организованный Федеральным агентством по делам национальностей РФ (ФАДН).
16.11.2018 Постоянное представительство Республики Ингушетия
Жителей Ингушетии приглашают стать участниками конкурса идей новых достопримечательностей «Культурный след», сообщает пресс-служба Государственного музея изобразительных искусств республики.
16.11.2018 Ингушетия
В рамках нового проекта «Презентация художника» в Государственном музее изобразительных искусств Ингушетии прошла презентация начинающей художницы Фатимы Балаевой, сообщает пресс-служба учреждения.
16.11.2018 Ингушетия
Муса Могушков победитель «Гран-при» в Гааге - Ингушетия Призер чемпионатов Европы и мира Муса Могушков в финале Гран-при в Голландии в тяжелейшей схватке одержал победу над представителем Косово Акилом Гжакова и завоевал золотую медаль.
17.11.2018 Ингушетия
Бой с Комми будет очень непростым, но я уверен в победе Исы — Хусейн Бузуртанов Архив газеты "Ингушетия" После перехода чемпиона мира в легком весе по версии IBF Мигеля Анхеля Гарсиа в полусреднюю весовую категорию,
17.11.2018 Ингушетия
Археологи Ингушетии обнаружили бивень древнего слона - Magas.Ru По данным ученых,животное существовало более 2 млн лет назад.Часть бивня древнего слона обнаружили археологи РИ в Малгобекском районе республики.Археологи и палеонтологи полагают,что находке более 2 млн лет,
18.11.2018 Magas.Ru
Уважаемые горожане! По сообщению ПАО МРСК "Северного Кавказа "Ингушэнерго", в связи с проведением профилактических работ на подстанции Малгобек-2,
17.11.2018 Администрация г. Малгобек